双社共绘形体课 女性优雅绽芳华

        合阳文明网讯：(通讯员 王晓娟)为进一步丰富社区文化生活，提升居民身体素质和气质修养，缓解女性生活压力，合阳县城关街道关雎社区联合凤凰社区共同开展了一场“形体密码”公益课堂讲座，特邀资深形体导师梵熙瑜伽娟子老师授课，30余名女性积极参与。课堂上，娟子老师巧妙结合精心制作的PPT与自身多年形体训练的实际经验展开讲解，让大家在轻松愉悦的氛围中更深入地学习形体管理，收获自信与优雅。

       重塑身姿，始于基础。课堂伊始，娟子老师打开PPT，屏幕上出现了几组对比图：一边是含胸驼背、颈部前倾的常见错误体态，另一边是挺拔舒展的正确站姿。“大家看这张图，”她指着屏幕，同时自然地模仿起含胸驼背的姿势，“我刚入行时也常犯这样的错，长期下来不仅肩颈酸痛，穿衣服也没精神。后来才发现，就像图里标注的，调整重心其实有诀窍——”随后，娟子老师从觉业力、觉自律、觉愿力三方面阐述形体密码的概念，让大家身、心同时进行感受。

       悉心点拨，舒展身姿。在第二部分的体验中，娟子老师穿梭在人群中，逐个纠正动作，让每位学员都能掌握要领：“这位姐姐，下巴再微微抬起一点，别往前探”“肩膀放松，别耸肩，对，就是这样”。细致的指导让大家很快找到感觉，原本有些僵硬的身体渐渐舒展起来。有学员笑着说：“原来坐在凳子上也可以锻炼，这在日常生活中随时都能练，方便很多！”

       练气质动作，绽自信笑容。针对职场女性普遍存在的颈椎问题和心理压力，娟子老师还教授了几组实用的形体训练动作：颈椎流和自我拥抱。通过颈椎画圈、脊椎舒展和拥抱自己缓解颈椎僵硬、活动腰腹肌肉；拥抱自己时娟子老师让大家闭上眼睛感知自己、感知当下，告诉自己“你是最好的、你是幸福家庭的原动力”。学员们跟着节奏认真练习，从一开始的略带羞涩，到后来的投入舒展，脸上渐渐绽放出自信的笑容。“平时总觉得自己体态不好，今天跟着老师练完，肩膀都打开了，整个人轻快不少！”一位学员的话，道出了大家的心声。

       此次“形体密码”公益课的举办，不仅为社区女性提供了一个学习交流的平台，更传递了健康美的生活理念。下一步，关雎社区将继续开展更多贴合女性需求的活动，让大家在忙碌的生活中多一份对自我的关注，在社区这个大家庭里收获更美好的生活状态。